Лучше всего родниковый подъем и спуск. Подкова верхняя часть ничего, на нижней больше проталин. Венковский леденист, но тоже можно покатать. Потренировать подъемы можно, если у вас нет идей получше. На спусках есть местами земля - будьте очень осторожны.